Stress fører til overspisning og overvægt

Forskere har opdaget, at mennesker, som sagde at stress ofte fik dem til at spise, havde tendens til at vælge ting som var fede, salte eller søde.

Ikke overraskende vejede de mennesker, som spiste under stress, mere end gennemsnittet.

Forskerne fandt, at disse mennesker var mere tilbøjelige end andre til ofte at spise pizza, hamburgers, pølser og chokolade. I gennemsnit drak de også mere alkohol.

Blandt kvinderne var dem, som følte mangel på følelsesmæssig opbakning i deres liv, mere tilbøjelige til at spise for at klare stress.

(Preventive Medicine January 2002;34:29-39)

Sæt turbo på din viljestyrke

Viljestyrke er vigtigt, når du ønsker at ændre vaner, men viljestyrke er ikke ikke alt.

Langtfra!

Som du kan læse i bogen "Sikker Slank" er der andre faktorer, som spiller en væsentlig rolle.

Men viljestyrke er vigtigt.

Spørgsmålet er så, hvordan du øger din viljestyrke.

Her er nogle tips:

Sæt et klart, specifikt mål
Udarbejd en realistisk strategi til at nå dit mål.
Brug programmerne her, som inspiration:
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
http://www.nomedica.dk/slank_hurtigere.htm
http://www.nomedica.dk/sikker_slank.htm
Lav om på dine vaner gradvist og i et tempo, du kan klare.
Anerkend dig selv for alle små præstationer. Alle mindre succeser er med til at øge din viljestyrke.
Få så meget opbakning og støtte fra dine venner, familie eller kollegaer, som du føler du har brug for. Fortæl dem præcist, hvordan de kan hjælpe. Få dem f.eks. til at lade være med at byde dig på slik, kager og andet, som du ønsker at undgå. Find evt. en ven/veninde at slanke dig sammen med, nogen at dyrke sport/motion med osv.
Hold dig hele tiden inspireret til at nå dit mål, ved at læse om sund kost, motionsformer, andres succes med at slanke sig, dette og andre nyhedsbreve, genlæse afsnit og kapitler i 'Sikker Slank i 7 trin' osv.
Lav om på dine omgivelser, så du undgår fristelser og negative påvirkninger, samtidig med at du udsætter dig selv for positive og motiverende påvirkninger. Tilrettelæg dine omgivelser, så du opmuntres til at gøre de ting, som bringer dig til dit mål.

Lad være med at have køleskabet fyldt med netop det, du forsøger at undgå.
Hav sund mad i huset.
Stil motionscyklen i stuen, så du ikke kan undgå at se den, og bliver inspireret til at bruge den, lad dine løbesko stå fremme osv.

Find og gennemfør mange små og store ændringer i din hverdag, som vil styrke din motivation og viljestyrke.