Slankenyt nr. 100. Uge 3, 2008
Mangel på søvn sættes i forbindelse med risiko for fedme
En undersøgelse viser, at voksne med kroniske helbredsproblemer, der også led af søvnmangel, var mere tilbøjelige til at være fede.
Det er uvist om den manglende søvn er den egentlige årsag til vægtproblemerne blandt de 200 patienter der indgik i undersøgelsen. Men tidligere studier tyder også på, at kronisk søvnmangel kan fremme overvægt – pga. den virkning søvnmangel har på kroppens fysiologi og menneskers opførsel.
Dette studie tyder på at 8-9 timers søvn pr. nat er bedst for at opretholde normalvægten.
Forskerne fandt, at patienter, der sagde de typisk sov mindre end 7 timer hver nat, var næsten tre gange mere tilbøjelige til at være fede, sammenlignet med de patienter der sov 8 eller 9 timer.
Forskerne bemærker, at der er flere mulige forklaringer på, hvorfor kortere søvn øger tendensen til vægtstigning. Jo længere en person er vågen, desto flere muligheder er der for at spise. Søvnmangel øger også kroppens niveau af det appetit-stimulerende hormon ghrelin, samtidig med at mængden af det sulthæmmende hormon leptin falder.
Kilde: Short Sleep Times Predict Obesity in Internal Medicine Clinic Patients
Journal of Clinical Sleep Medicine. December 15, 2007. Volume 03, issue 07 pages: 681-688
Mail: Tabt 20 kg
"Dette er en solskinshistorie. Jeg har tabt mig 20 kg fra jan-november i år. Jeg tog beslutningen efter nytår og har fået den allerbedste hjælp nemlig fra dine bøger – ”Fat for life?” og ”Sikker Slank”.
Min mand forærede mig disse bøger - og siden da har jeg haft et stabilt vægttab - stille og roligt - nu er det en livsstil at leve sundt.
Jeg har fået det meget bedre fysisk som psykisk og har selvfølgelig også dyrket en del motion på bl.a. motionscykel.
Mvh
Birgitte Groth"
Læs evt. mere om bogen Fat for Life her
Læs evt. mere om bogen Sikker Slank her
Mail: Vil jeg tabe mig ved at stå mere op?
Hej John.
Jeg har lige læst at man skal stå mere op og dermed tabe sig (i slankenyt nr. 98).
Jeg er kontoransat og sidder ned stort set fra jeg kommer til jeg går. Ville det have en gavnlig effekt på min vægt, såfremt jeg står mere op ved skrivebordet end sidder ned?
Jeg ser frem til at høre fra dig
Venlig hilsen
Camilla
Hej Camilla
Ja, det vil det.
Stå mere op, gå lidt rund ind imellem osv. Undgå at sidde for meget ned ad gangen, da det kan få din fedtforbrænding til at gå næsten helt i stå.
Alle de små bevægelser — alt der kræver bare LIDT mere energi i dagligdagen — betyder noget på lang sigt.
Med venlig hilsen
John Buhl
