Slankenyt nr. 111. Uge 33, 2008
1) Weekender kan ødelægge slankeprojektet
2) Mail: Lykkepiller og vægt
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Weekender kan ødelægge slankeprojektet
Tidligere undersøgelser har bekræftet, at mange har tendens til at tage på i ferier og på helligdage. Nu viser en ny undersøgelse, at den samme tendens gør sig gældende i de fleste weekender.
Forskerne mente fra starten, at weekender ville være et problem for nogle overvægtige, men blev overraskede over problemets omfang.
Overvægtige spiser næsten konsekvent mere i weekender.
Forskerne fulgte 48 voksne i alderen mellem 50 og 60 år, der enten var overvægtige eller havde en sund vægt (ingen led af fedme).
Deltagerne blev fulgt i et år, og de var ikke altid bevidste om, at de spiste betydeligt mere i weekender.
Forskerne var også overraskede over, hvor dramatisk weekender fortsatte med at sinke vægttabet i undersøgelsesperioden.
Den typiske vægtforøgelse, de ekstra kalorier i weekenden ville have givet, hvis ikke deltagerne ellers var i gang med at tabe sig, ville føre til en vægtstigning på i gennemsnit over 4 kilo.
Forskerne mener, at de ekstra kalorier i weekender er med til at forklare, hvorfor mange overvægtige ikke taber sig så meget som de burde ud fra de kalorier, de tror/rapporterer de indtager.
Kilde: Influence of weekend lifestyle patterns on body weight. Obesity, advance online publication doi: 10.1038/oby.2008.320
Læs evt. mere på universitetets hjemmeside
2) Mail: Lykkepiller og vægt
Kære John
Jeg vejer pt. ca. 71 kg. Jeg træner en del, men min optimale vægt er på 65 kg.
Problemet er at jeg har taget en del på efter jeg er begyndt på antidepressiv/"lykkepiller" pga. angst (Akarin/Citalopram).
Jeg har altid trænet meget og været meget muskuløs, er vegetar, og ved godt hvad jeg skal spise, og spiser også rigtigt, nogen kalder mig fanatisk, det er jeg dog ikke, men min krop er ikke en skraldespand.
Men for at komme til sagen har jeg taget de ekstra kg på, da min appetit er blevet ENORM ovenpå de piller.
Min læge nægter der er tale om appetitforøgelse, og jeg har nu spurgt ham 2 gange, og har læst 2 gange et sted på nettet, og i doktor slank at lige netop dette mærke forøger appetit, og jeg kan jo mærke det på min krop.
Jeg har aldrig skovlet som jeg gør nu, og man kan jo sige det er påstand mod påstand, da min læge tror jeg trøstespiser (men jeg føler som sagt enorm sult), og nu er jeg begyndt a trappe ud af medicin, og i takt med det, kan jeg også mærke min madtrang er reduceret. Jeg står ikke op og er sulten om natten mere.
Men i og med, at min angst er kommet en del igen i takt med nedtrapning, må jeg holde mig til de 10 mg om dagen et stykke tid endnu.
Min vægt står ligesom i stampe, jeg ser ikke fed ud men muskuløs med ølmave, og det er ikke super charmerende.
Har du nogen erfaring på dette område, har du nogen råd til mig? På forhånd tak, og rigtig god weekend.
Mange hilsner
Pernille
Kære Pernille
Kun at du har ret!
Mange får øget appetit og tager på, når de tager antidepressiv medicin.
Den bedste -- når det er muligt -- er at finde andre løsninger end piller, som du jo også forsøger.
Jeg synes du skal tage en snak med din læge endnu engang, eller evt. overveje at skifte læge. Hvis han ikke er til at snakke med om det, vil han måske alligevel henvise dig til terapi eller andre medicinfri muligheder.
Nogle klarer sig med sund livsstil og naturlægemidler i en periode.
Forskellige former for psykologhjælp eller psykoterapi kan være en bedre løsning.
Andre har haft stor gavn af mere alternative metoder som TFT (tankefeltterapi) -- du kan købe introduktions DVD om emnet her -- eller EFT (Emotional Freedom Techniques). Også metoder som Sedona og Release Technique har hjulpet mange.
En anden populær metode til at lindre på milde depressioner er Yoga og/eller meditation.
Uanset, hvad du vælger, gælder det om at du enten på en fornuftig måde kan rådføre dig med din læge eller finder en ny læge.
Samtidig skal du -- i det mindste i en periode, indtil du har tabt de ekstra kilo -- skabe et kalorieunderskud.
Mit bud på, hvordan du bedst gør det, er beskrevet i bogen Sikker Slank.
Især så længe du har ekstra appetit skal du sørge for at spise mad der mætter godt, samtidig med at den er forholdsvis kaloriefattig. Mere om sund slankekost her.
Med venlig hilsen
John Buhl
