Slankenyt nr. 150. Uge 48, 2010
Brug cyklen og hold vægten
Blot lidt daglig motion er måske nok til at holde vægten nede.
Forskerne analyserede data fra 18.414 sunde kvinder, der deltager i ”the Brigham and Women's Hospital-based Nurses' Health Study”.
I gennemsnit tog sygeplejerskerne omkring 9,3 kilo på i løbet af de 16 år forskerne fulgte dem.
De kvinder, der ikke cyklede i 1989, men var begyndt i 2005 havde en fjerdedel lavere risiko for at have taget på i vægt, selv om de kun cyklede i fem minutter om dagen.
Overvægtige og svært overvægtige kvinder, der blot cyklede to eller tre timer om ugen, var 56 procent mindre tilbøjelige til at tage på i vægt.
Hurtig gang var også nyttig til at holde vægten nede, men ikke langsomme spadsereture.
Kilde: Anne C. Lusk, PhD m.fl.
Bicycle Riding, Walking, and Weight Gain in Premenopausal Women
Arch Intern Med. 2010;170(12):1050-1056.
Kommentar:
Som beskrevet i Sikker Slank kan små ændringer gøre en stor forskel.
Det er interessant at så lidt som motion, som beskrevet ovenfor, kan hjælpe overvægtige med at fastholde et opnået vægttab.
Mail: Mejeriprodukter og vægttab
Tak for en informativ side omkring kalorietal (www.kalorietabel.dk). Under mejeriprodukter er du ellers meget negativ over for disse. Hvordan stiller du dig til at senere forskning har vist at mejeriprodukter og produkter med høje calciumværdier binder fedt i afføringen så man ikke optager den sammen mængde fedt?
Marcus Buur
Hej Marcus
Den fedtbindende virkning af mælk er næsten uden betydning eller helt uden betydning i forbindelse med vægttab. Lidt om det her.
Med venlig hilsen
John Buhl
Slanketip ...
Bevæg dig, mens du tænker eller snakker
Mange har for vane at sidde ned, når de skal tænke dybere over noget, når de snakker i telefon, eller når de diskuterer noget igennem med andre.
Andre muligheder:
- Gå lidt rundt, når du taler i telefon.
- Gå en tur, hvis du skal tænke dybere over noget. Er du i dårligt humør vil en god lang gåtur ved skov eller strand ikke alene klare tankerne, men også både forbrænde kalorier og give humøret et løft.
- Gå en tur sammen med kollegaer, venner, veninder, familien eller andre, når I hyggesnakker, i stedet for at sidde stille
Ved at bevæge dig mere, end du plejer i disse og lignende situationer, vil du forbrænde flere kalorier, uden at bruge ekstra tid på motion.
