Slankenyt nr. 163. Uge 12, 2011
Ny hjemmeside om fuldkornsprodukter
Fuldkornprodukterne — som fx havregryn, mysli, brød bagt af fuldkornsmel, brune ris, grød af fuldkorn og fuldkornspasta — gør det lettere at komme ned i vægt og fastholde et vægttab.
Fuldkornsprodukterne er fiberrige, en god kilde til en række gavnlige plantestoffer, er med til at forebygge flere sygdomme og mætter godt.
Desværre spiser de fleste mennesker alt for mange raffinerede, næringsfattige kornprodukter, som kan forstyrre blodsukkerbalancen og fremme tendensen til at overspise.
Mange mennesker er i vildrede med, hvad fuldkorn er, og køber i god tro brød og andre kornprodukter, der ikke har ret meget at gøre med fuldkorn.
Mere om fuldkorn på fuldkornsprodukter.dk
Mail: Vægttab gået i stå
Jeg har et problem med, at jeg bliver sulten, hen ad ved 22 tiden, altså lige før sengetid. (vi spiser aftensmad kl. ca. 18), jeg har prøvet at drikke et stort glas vand, men det er ikke nok, jeg bliver utilpas og kan ikke falde i søvn, så jeg er begyndt at spise en banan, ca. ½ time før jeg går i seng.
Men ved ikke om det er ok med banan, så tæt på sengetid (der er jo forholdsvis meget fedt i) men det giver en god mæthed? Har du evt. nogle bedre råd til, hvad jeg kan spise?
Mit vægttab er gået lidt i stå. Jeg har tabt 9 kg ud af de 15 jeg gerne vil tabe. Det er gjort ved kostomlægning ...
Kan det være rigtigt, at man ikke må/skal spise frugt og brød eller anden stivelse i samme måltid? Og at man kun skal spise frugt på tom mave (dvs. 3-5 timer efter indtagelse af stivelseholdigt mad) pga. fordøjelsen? Jeg vil gerne høre din mening om denne påstand.
Med venlig hilsen
Jonna
Hej Jonna
Der er næsten ingen fedt i bananer, men de indeholder flere kalorier, end andre frugter, til gengæld mætter de godt. Hvis du har det fint med en banan om aftenen lyder det som en god løsning.
Det handler om, hvor mange kalorier, du indtager i alt dagligt — i gennemsnit over længere tid.
Har du læst min bog Sikker Slank? (kan også lånes på biblioteket)
Følg programmet i bogen.
Du kan sagtens spise frugt og brød sammen.
Du behøver ikke at have tom mave for at spise frugt.
Min mening om kostkombinering her.
Med venlig hilsen
John Buhl
Slanketip ...
Giv også dig selv mentale udfordringer
Mentale udfordringer øger din forbrænding — i forhold til fx at kede dig uden aktivitet.
Når du arbejder på at lære nye ting eller anden mental udfordring, forbrænder du lidt flere kalorier, end hvis du fx hænger i sofaen og ser tv.
