Slankenyt nr. 188. Uge 43, 2011
Grøn te måske en hjælp til at holde vægten
Forskerne fordrede to grupper af mus en fedtrig kost. Mus, der blev fodret med epigallocatechin-3-gallate (EGCG) et stof, der findes i de fleste grønne teer, sammen med fedtrig kost, tog 45 % langsommere på end kontrolgruppen af mus som fik den samme kost uden EGCG.
Ud over lavere vægtforøgelse, havde musene, der blev fodret med EGCG næsten 30 % mere fedt i afføringen, hvilket tyder på, at EGCG hæmmer fedtoptagelsen.
Kilde: Joshua D. Lambert. m.fl. Epigallocatechin-3-gallate Inhibits Pancreatic Lipase and Reduces Body Weight Gain in High Fat-Fed Obese Mice.
Obesity, 2011; DOI: 10.1038/oby.2011.139
Læs evt. mere PennState University
Kommentar:
Lad være med at drikke grøn te, som et slankemiddel i sig selv, men erstat fx noget af det, du ellers drikker — kaffe, almindelig te, sodavand e.l. — med grøn te.
Mail: Så svært er det vel ikke!?
Jeg er ikke overvægtig, men det er min veninde ... og hun snakker hele tiden om hendes vægt og vægtproblemer ... vi skændes tit om det, for hun vil meget, meget gerne tabe sig ... men spiser for meget (det VED jeg, jeg kan jo SE det ... og kan ikke få hende til at forstå at hun ikke skal på flere slankekure, men bare lade være med at spise alt det ekstra!.
Hvordan kan jeg lære hende at sige "nej tak!"?!?
VH
Lise
Hej Lise
Det er generelt langt vanskeligere for overvægtige at få styr på vægten, end de fleste slanke kan forestille sig.
Næsten alle mennesker har vaner, de gerne vil ændre, hvis de kunne. Det gælder også slanke mennesker. Det er fx lige så svært at tabe sig, som det er at holde op med at ryge.
Overvægtige kæmper som regel med en form for afhængighed af mad — og især de fødevarer og kostvaner, der feder (mad, der indeholder for meget sukker, fedt eller salt).
Ikke-rygere kan slet ikke forstå, at det kan være så svært at lade være med at ryge. Rygeren kan da bare lade være ... men det er netop det, han ikke kan.
Nogle overvægtige er faktisk lige så afhængige af usunde fødevarer/overspisning, som en ryger er afhængig af nikotin eller en narkoman af stoffer.
Det er de samme mekanismer i hjernen, der giver afhængighed — uanset om det er madafhængighed eller anden form for afhængighed.
Få hende til at læse min bog om at ændre vaner
Prøv selv at se overspisning som en slags afhængighed, som din veninde har brug for støtte til at overvinde.
Med venlig hilsen
John Buhl
Slanketip ...
Find motionsformer, du holder af
Dyrker du for lidt motion handler det om at gøre motion til en vane, du holder af.
Find de motionsformer og andre former for fysisk aktivitet, du holder af.
Du kan lære at holde af motion ved at gøre den til en vane, også selv om du ikke rigtig gider til at begynde med.
