Slankenyt nr. 198. Uge 03, 2012
Fedme og stress forstærker hinanden
Et højt niveau af stresshormoner i kroppen kan medføre overvægt. Omvendt øger overvægt mængden af stresshormoner i kroppen. Det viser et norsk studie, hvor forskerne fandt en klar sammenhæng mellem overvægt og niveauet af stresshormonet kortisol i kroppen.
På den måde kan fedme og stress blive til en ond cirkel, hvor vægtforøgelse påvirker kroppens stressniveau, som igen kan føre til yderligere overvægt.
Kilde: Brynjar Foss, Sindre M. Dyrstad
Stress in obesity: Cause or consequence?
Medical Hypotheses. Volume 77, Issue 1 , Pages 7-10, July 2011
doi: 10.1016/j.mehy.2011.03.011.
Læs evt. også om undersøgelsen på forskning.no
Kommentar:
Der er efterhånden mange undersøgelser, der viser, at stress let fører til overspisning og overvægt.
Samtidig ved vi jo også, at mange overvægtige føler sig stressede over deres vægtproblemer.
De spisemønstre, der er forbundet med og/eller stimuleres af stress og depressioner, bidrager let til overvægt. Både under stress og når vi føler os nedtrykte har vi nemlig tendens til at vælge ting som er fede, salte eller søde.
Undersøgelser har også vist, at det især er kvinder, der reagerer på stress ved at spise - og for det meste noget usundt.
Når stressen stiger falder selvkontrollen, og vi har sværere ved at holde os fra usunde fristelser.
Læs evt. et udpluk af tidligere artikler om emnet:
Stressede kvinder spiser flere søde sager og mere fastfood
God søvn og mindre stress hjælper med vægttab
Stress kan øge trangen til det usunde
Motion mindsker følgerne af stress. Det samme gør sund kost og god søvnrytme.
Overvægtige, der også har tendens til depressioner kan evt. få tips til mulige naturlige løsninger på depressioner.dk
God søvn modvirker både de negative virkninger, stress har på kroppen, og gør det lettere at komme ned i vægt.
Jeg har skrevet en e-bog om vigtigheden af god søvn, og hvordan du klarer søvnproblemer. Læs mere her.
Slanketip ...
Pas på hyggespisning
Du kan let blive grebet af en hyggelig stemning ved kaffebordet, om aftenen foran fjernsynet, i weekenden med en god film osv., som du forbinder med at hyggespise.
Pas især på ved de specielle lejligheder, hvor stemningen næsten "kræver", at der skal spises kalorierige snacks.
Lær at hygge dig uden at spise eller ved at spise noget kaloriefattigt.
