Slankenyt nr. 203. Uge 08, 2012

Erstat sukkerholdige drikkevarer med vand, når du vil tabe dig

Forskere udvalgte tilfældigt 318 overvægtige voksne til en af tre grupper:

1. En gruppe, der erstattede sukkerholdige drikkevarer med vand.
2. En gruppe, der erstattede sukkerholdige drikkevarer med drikkevarer, der indeholdt kunstige sødestoffer.
3. En gruppe, der blev givet råd om vægttab og som kunne foretage kostændringer efter eget valg.

Efter seks måneder var alle tre grupper i gennemsnit gået 2 - 2½ kilo ned i vægt.

Men de to grupper, der undgik sukkerholdige drikkevarer var mere tilbøjelige til at tabe mindst fem procent af deres startvægt (20 procent mod 11 procent i gruppe 3, der selv kunne bestemme).

Det viste sig også, at den gruppe, der drak vand, tilmed sænkede deres blodsukker og blodtryk — mere end gruppen, der drak væske med kunstige sødestoffer.

Kilde: Deborah F Tate m.fl. Replacing caloric beverages with water or diet beverages for weight loss in adults: main results of the Choose Healthy Options Consciously Everyday (CHOICE) randomized clinical trial. American Journal of Clinical Nutrition, February 1, 2012. doi 10.3945/ajcn.111.026278

Kommentar:

Som vi har været inde på tidligere er det klogt at passe på med de flydende kalorier.

De mætter mindre og denne undersøgelse tyder endog på, at du forbedre blodtryk, blodsukker og evnen til at fastholde et vægttab ved både at droppe drikkevarer med sukker og dem med kunstige sødestoffer.