Slankenyt nr. 207. Uge 12, 2012
Proteinkure med kød skader helbredet
Vi ved fra befolkningsundersøgelser, at det er forbundet med øget risiko for diabetes, hjerte-kar-sygdom og visse kræftformer at spise kød i de mængder, som de fleste danskere indtager.
En del overvægtige indtager endog endnu mere kød i håb om, at det giver vægttab.
En ny undersøgelse bekræfter, at kød skader helbredet — i det mindste over en vis mængde. Det gælder fx svinekød, oksekød, kalvekød og lam.
Der skal såmænd ikke så meget til, før risikoen for at dø for tidligt stiger væsentligt. Ifølge undersøgelsen stiger dødeligheden med 13 procent for hver ekstra portion kød, der bliver spist om dagen. Det tilsvarende tal for forarbejdet kød er 20 procent.
Læs evt. om undersøgelsen her >>
Det er også et velkendt faktum at vegetarer generelt set både er slankere og sundere end kødspisere. Ikke fordi, du behøver at blive vegetar, for at tabe dig, men det viser blot, at en masse protein fra kød og andre animalske kilder IKKE er en god slankekur.
Proteinkure kan være ekstremt usunde, giver risiko for fejlernæring og hjælper dig alligevel ikke ned i vægt.
Slanketip fra en læser
Jeg har fundet ud af, at jeg slet ikke behøver at gå på en decideret slankekur! - Jeg følger en kur for at stabilisere mit blodsukker, og kostplanen her betyder, at jeg taber et halvt kilo pr uge! Dejlig gevinst.
Undgå alle raffinerede produkter - det er overskriften.
1. Hvidt mel
2. Sukker
3. Pasta og hvid ris
4. Alkohol
Næste gruppe er et ekstra plus:
5. Ko-mælkeprodukter - væn dig til at bruge soyamælk, soya-yoghurt og fløde samt rismælk i stedet.
6. Nedsæt kødindtag - (spis helst vildt eller økologisk, når du spiser det)
I stedet skal du:
7. Skru op for flere grøntsager
8. Spis langt mere fugl og fisk i stedet for andre kødprodukter
9. Som snack spis nødder - så får du det planteolie du skal have
10. Spis fiskeolie - så får du den anden type olie du også skal have til celledanning
11. Frugt - gå efter de frugter, der er "langsommere" kulhydrater (påvirker ikke blodsukkeret så kraftigt): f.eks. honningmelon, ananas og bær
Resultat ved at følge alle 11 punkter: Vægttab på gennemsnitligt 0,5 kg pr uge, uden sult - og allerede en fladere mave + Jeg har fået en ekstra gevinst, da det har mindsket mine overgangsgener betydeligt.
Det er ikke lettere at gå over til den kur end tobaksafvænning, men belønningen er både en slankere krop, hår og hud får en anden glød, og hvis du har svært ved at sove, så får du en god nattesøvn.
Tips mere: Beløn dig for hvert kilo eksempelvis, du taber dig. Det er jo så individuelt, hvad der er attraktivt - jeg har købt små gaver med øreringe etc., som jeg må lukke op, når jeg tabt et halvt kilo!
Det var også den måde jeg holdt op med at ryge på. - Men det er jo individuelt, om det virker. Men det er mine tip.
Så egt. drop slankekuren og spis efter ovenstående principper, så taber du dig, og du kan langt bedre holde den slanke linje er jeg overbevist om.
Det er ikke sådan at du ikke kan drikke et glas alkohol, og andet, hvis du er inviteret ud. Husk blot ikke at drikke hele flasken og spise hele kagen!
Men hjemme skal planen overholdes.
Mvh
Bodil
