Slankenyt nr. 238. Uge 47, 2012

God forberedelse betaler sig

God forberedelse, før du går i gang med at tabe dig, sikrer et bedre resultat.

Du har nemlig lettere ved at fastholde et vægttab og forblive slank, hvis du først helt har indstillet dig på at ændre de vaner, der har gjort dig overvægtig, og har fundet mulige løsninger på de problemer, der kan opstå under et slankeprogram.

Det viser en ny undersøgelse, der omfattede 267 overvægtige kvinder, som tilfældigt blev opdelt i to grupper.

Halvdelen af kvinderne gik i gang med et slankeprogram med det samme.

Den anden halvdel af kvinderne gik først i gang med slankeprogrammet efter et otte-ugers program, hvor de blandt andet lærte at være mere bevidste om portionsstørrelser, være nærværende når de spiste, nyde deres måltider og finde sunde erstatninger for de kalorierige fødevarer, de holdt meget af.

Begge grupper af kvinder tabte sig i gennemsnit ca. 8 kilo i løbet af de 20 uger på slankeprogrammet (ca. 9% af deres oprindelige kropsvægt).

Den store forskel så forskerne et år efter. I løbet af det følgende år tog de kvinder, der deltog i det otte-ugers indledende program, lidt under 1½ kilo på igen. Hvorimod de kvinder, der var gået direkte i gang med slankekuren uden forberedelse, havde taget mere end tre kilo på igen.

Kilde: Kiernan, Michaela m.fl.
Promoting Healthy Weight With “Stability Skills First”: A Randomized Trial.
Journal of Consulting and Clinical Psychology, Oct 29 , 2012
doi: 10.1037/a0030544

Kommentar:

Hvis du blot kaster dig ud i kampen om et tilfredsstillende vægttab, uden helt at forstå, hvordan du bedst griber tingene an, eller får ændret de vaner, der er skyld i din overvægt, er der alt for stor risiko for, at dit vægttab bliver en kort fornøjelse.

På mange måder bør et slankeprogram begynde, før du går i gang.

Hvor god du er til at blive og holde dig motiveret spiller en stor rolle for, om du får succes med dit slankeprojekt.

Lær noget om emnet, frem for med det samme at kaste dig ud i en tvivlsom slankekur.

Læs bogen Sikker Slank (6. udgave) og gennemgå det forløb via e-mail (e-kursus), der følger gratis med, når du køber bogen.

Tænk det hele igennem, og planlæg på forhånd, hvordan du vil gribe dit slankeprojekt an, hvordan du vil løse de problemer, der opstår undervejs osv.

Hvis du allerede har læst bogen (6. udgave) og gennemført forløbet — men alligevel har spørgsmål eller tvivl — så send mig en mail, og jeg vil gøre mit bedste for at give dig et uddybende svar.