Slankenyt 283, uge 47, 2013

Børn, der sover mere, vejer mindre

En undersøgelse involverede 37 børn i alderen 8 til 11, hvoraf 27 procent var overvægtige eller svært overvægtige.

I den første uge af undersøgelsen blev børnene bedt om at sove lige så meget, som de plejede. Den næste uge blev gruppen tilfældig delt op til enten at mindske eller forlænge den tid, de sov. I den tredje uge skulle de sove modsat den anden uge.

Resultaterne var overbevisende: I løbet af ugen, hvor børnene sov mere, indtog de i gennemsnit 134 færre kalorier per dag, vejede ca. 225 gram mindre og de havde lavere fastende niveauer af leptin (et sultregulerende hormon) sammenlignet med den uge de sov mindre.

Kilde: Chantelle N. Hart, Rena Wing m.fl. Changes in Children's Sleep Duration on Food Intake, Weight, and Leptin. Pediatrics. Published online November 4, 2013. doi: 10.1542/peds.2013-1274

Kommentar:

Nok søvn er vigtig for både børn og voksne — og for både vægt og sundhed.

Læs også sidste uges nyhedsbrev på nomedica om søvn.

Slanketip ...

Undgå at spise for sent

Hvis du spiser for meget eller forkert sidst på dagen giver det ikke alene kalorier, der måske har lettere ved at sætte sig, men kan også forstyrre din søvn.

Undgå at være for mæt, når du går i seng om aftenen.

Mad i maven om natten risikerer at forstyrre og forringe din søvn.