Slankenyt 305, uge 18, 2014

En gåtur tager trangen

I et forsøg brugte britiske forskere billeder af chokolade for at vurdere 20 normalvægtige og 21 overvægtige kvinders trang til chokolade.

De blev delt op i to grupper. Den ene gruppe skulle hvile i 15 min. Den anden gruppe skulle gå en rask tur i 15 min.

Sammenlignet med at hvile mindskede motion trangen til chokolade med 42,2%.

Kilde: Hwajung Oh, Adrian H. Taylor. A brisk walk, compared with being sedentary, reduces attentional bias and chocolate cravings among regular chocolate eaters with different body mass. Appetite. Volume 71, 1 December 2013, Pages 144–149.

Kommentar:

I stedet for at falde for fristelsen til at spise usunde snacks, kan du vælge at gå en tur og se, om det tager nok af trangen til, at du enten kan lade være, eller klare dig med en del mindre eller noget sundere, end du først havde lyst til.

Motion kan forbedre humøret, mindske trangen til noget usundt og samtidig forbrænde kalorier.

Der er med andre ord mange fordele ved at prøve med motion først, når du har trang til noget usundt eller fedende.

Slankettip ...

Mindre sukker

Får du stærk trang til sukker og søde sager, når du ikke har fået sukker i nogle timer, er det enten fordi, du er mere eller mindre afhængig af sukker eller fordi, din kost er så dårlig sammensat, at du får for få sunde kulhydrater.

Spis frugt som mellemmåltider, når du har lyst til noget sødt.

Føler du dig afhængig, så læs artiklen: Afhængig af sukker?

Prøv at holde dig til et sukkerindtag på under 5% af kalorierne eller i alt højst 25 gram dagligt.

Læs artiklen: Nye anbefalinger om sukker på vej