Slankenyt 320, uge 37, 2014

Nyd din motion og spis mindre

Er det sjovt eller motion?

Din holdning kan afgøre om du taber dig af motion!

Tænk på din motion som nydelse, afslappelse eller en fortjent pause, og du vil spise mindre bagefter.

Tænk på din motion som motion, og du vil senere spise mere dessert og snacks for at belønne dig selv.

Det viser to nye undersøgelser fra Cornell Food and Brand Lab, der samtidig dokumenterer, hvor meget vores tanker og holdninger kan betyde.

Voksne blev taget med på en 2 km gåtur omkring en lille sø og blev enten fortalt, at det var en motions-gåtur eller en naturskøn gåtur.

I den første undersøgelse blev 56 voksne givet frokost efter gåturen.

De deltagere, der troede, at gåturen var motion, spiste 35 % mere chokoladebudding til dessert end dem, der troede, de havde været på en naturskøn gåtur.

I den anden undersøgelse blev 46 voksne givet snacks midt på eftermiddagen efter deres gåtur.

De deltagere, der var blevet fortalt, at de havde været på en motions-gåtur, spiste 206 flere kcal af M & Ms, som var over dobbelt så meget - 124 % mere - end dem, der havde fået at vide, de var på en naturskøn gåtur.

Deltagere, der betragtede deres gåtur som motion følte sig mindre glade og mere trætte, end de deltagere, der have gået turen med den ide, at de gik turen for at nyde naturen.

Kilde: Carolina O. C. Werle, Brian Wansink, Collin R. Payne. Is it fun or exercise? The framing of physical activity biases subsequent snacking. Marketing Letters May 2014. >>
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11002-014-9301-6
Pressemeddelelse fra Cornell University. Think Fun when Exercising and You'll Eat Less Later!

Kommentar:

Interessant undersøgelse!

Som jeg har nævnt flere gange og beskrevet i bogen Sikker Slank, er det ret tydeligt, at de overvægtige, der undgå at stresse for meget pga. deres vægt eller under deres kamp for at tabe sig, klarer sig bedre.

Overvægtige som har en positiv holdning, og tager det som en spændende udfordring at gennemføre slankeprogrammet, har lettere ved at gennemføre det.

Få mere bevægelse ind i din hverdag uden du betragter det som en pligt eller noget du "bliver nødt til" for at tabe dig e.l.

Hvad holder du af og nyder, som inkluderer mere bevægelse?

Hvordan kan du indføre mere af det i dit liv?

Dans? Sport? Løbeture til musik? Lange cykelture? Gåture i naturen? Svømning?

Find også flere praktiske gøremål, der involverer mere/meget bevægelse, som du holder af, og du ikke tænker på som motion — fx leg med ungerne, havearbejde, finde svampe i naturen eller hvad du end holder af.

Hvad med at besøge venner og bekendte i gå- eller cykelafstand?

Se en god film i fjernsynet imens du bruger motionscyklen?

Der er mange muligheder. Hvad du end nyder eller alligevel skal have gjort, som involverer mere bevægelse, uden du tænker på det som egentlig motion, kan vise sig at være en rigtig god måde at forbrænde flere kalorier på uden, at du samtidig indtager flere.