Slankenyt 321, uge 38, 2014

Betyder det egentlig noget, hvilken slankekur du vælger?

En ny undersøgelse viser, at det reelt er uden betydning, hvilken slankekur, du vælger, blot du kan fastholde den — i det mindste, hvis du udelukkende er ude efter at tabe dig og ikke tænker på din sundhed.

Undersøgelsen offentliggjort i Journal of American Medical Association (JAMA), omfattede en metaanalyse af 48 randomiserede kliniske forsøg af forskellige kendte metoder til vægttab. Undersøgelsen inkluderede i alt 7.286 overvægtige og svært overvægtige voksne med en gennemsnitlig alder på 46 år.

Det viste sig at forskellen i vægttab var ens eller ubetydelig.

Efter 12 måneder var der fx ingen forskel på hvor effektiv en kulhydratfattig/proteinrig kost vs. fedtfattig kost var til at give vægttab. Alle kurene gav omkring 7 kg vægttab på et år i gennemsnit.

Nogle af de diæter, der blev undersøgt, var Atkins, Vægtvogterne, Zone, Ornish og South Beach.

Når adfærdsmæssig støtte og motion var inkluderet i slankeforløb, tabte deltagerne sig mere.

Kilde: Bradley C. Johnston m.fl.
Comparison of Weight Loss Among Named Diet Programs in Overweight and Obese Adults. A Meta-analysis.
JAMA. 2014;312(9):923-933. doi:10.1001/jama.2014.10397.

Kommentar:

Studiet undersøgte ikke, hvilken metoder, der var mest effektiv på lang sigt eller de helbredsmæssige konsekvenser af de forskellige metoder.

Hvis du alligevel ikke kan følge en kur, du begynder, eller alligevel ikke kan holde de nye kostvaner ud i længden, spilder du din tid ... og måske dit gode humør.

Hold dig fra slankekure, som på længere sigt kan gå ud over dit helbred. Der er mindre ved, at du evt. taber dig, hvis du efterfølgende risikerer at komme til at lide af alvorlige sygdomme.

Det eneste, der kan få dig ned i vægt er, at du indtager færre kalorier, end du forbrænder.

Klarer du det, taber du dig uanset, hvilken kur, du vælger.

Selv om denne undersøgelse viser, at der ikke er forskel på, om du vælger en proteinkur eller anden kur, er det rent sundhedsmæssigt vigtigt at fravælge proteinkure med mere animalsk protein pga. risiko for nyreskader og andre problemer (og vel egentlig også pga. den enorme belastning den type kost har på miljøet).