Slankenyt 351, uge 17, 2015
Gåture kan afhjælpe trang til sødt
En gåtur på 15 minutter kan mindske trangen til kalorierige sukkerholdige snacks. Det tyder en lille undersøgelse på.
Forskerne undersøgte virkninger af 15 minutters gang på et løbebånd på sukktertrang hos en gruppe af 47 overvægtige personer.
For at øge trangen til sukkerholdige snacks, blev deltagerne bedt om at afstå fra at spise noget sødt i tre dage før undersøgelsen.
Nogle deltagere gik i rask tempo på et løbebånd i 15 minutter.
Til sammenligning blev andre deltagere bedt om at sidde passivt i 15 minutter.
Deltagerne blev bedt om at pakke et stykke slik op, og holde det uden at spise det. De skulle derefter vurdere deres trang til det søde.
Deltagerne, der motionerede, havde meget mindre trang til slik halvvejs gennem eksperimentet og bagefter, sammenlignet med de deltagere, der ikke motionerede.
Kilde: Larissa Ledochowski, Gerhard Ruedl, Adrian H. Taylor, Martin Kopp. Acute Effects of Brisk Walking on Sugary Snack Cravings in Overweight People, Affect and Responses to a Manipulated Stress Situation and to a Sugary Snack Cue: A Crossover Study. PLOS ONE. Published: March 11, 2015DOI: 10.1371/journal.pone.0119278
Kommentar:
Motion kan være en god og effektiv metode til at mindske eller helt fjerne trangen til sødt eller andet, der feder, når du egentlig slet ikke er sulten.
To tidligere undersøgelser, der ligner denne meget, kom frem til samme resultat:
En gåtur mindsker trangen til chokolade
Mail: Dukan kuren
Har du kommentar til Dukan kuren?
Er det ok, når man slutter med en ren proteindag i fase 4?
Fase 1: ren protein i 5-10 dage
Fase 2: 50/50 protein og protein +grøntsager.
Fase 3: 2 dage med alm. mad (1 alm. måltid)
Fase 4: alm. mad og 1 dag per uge med ren protein.
Venlig hilsen
Sanne Baden
Hej Sanne
Ultrakort: En forfærdelig kur :-)
Min mening om den slags proteinkure kan du læse her >>
http://www.slankenyt.dk/proteinhysteri.pdf
(gratis e-bog)
Med venlig hilsen
John Buhl
Hej John.
Jeg har faktisk prøvet den men hold da op hvor er det hårdt ved kroppen. Jeg er gradvist gået fra vegetarkost til at spise lidt kød i ny og næ.
Hoppede på DUKAN kuren i januar.
Første uge med 100 pct protein = blære problemer ... kunne ikke engang holde på vandet til sidst.
Maven går fuldstændig i stå ... så måtte da også spise mere klid.
Anden uge kom der grøntsager ind ... jubiii men kun hver anden dag.(løsner da lidt op for forstoppelsen der blev opbygget i uge 1)
Meldte mig til DUKANs facebook siden hvor den ene opskrift efter den anden kom frem med masser af sødemidler, aroma osv.
De taber sig vildt (væske) den første uge ... tager på i uge 2 pga. vand i grønt ....
Fase 3 og 4 ... ellers tak ... min krop er IKKE spor tilfreds ... føles som et KÆMPE hul I maven og jeg magter ikke alt det tisseri!!!!
Så blev det prøvet ... kvalme af protein og dage uden fibre, det virker ikke her og mon ikke vægten ville gå ned hvis alle DUKAN folket lod kage og brød ligge?
Det tror jeg :-)
Nu vil jeg spise mine bønner hver dag og lade kagen ligge ... :-)
Tak for det tilsendte.
Venlig hilsen
Sanne Baden
Kommentar:
Mere om proteinbehov ved overvægt og på slankekure i artiklen: Nok protein uden at skade dine nyrer
