Slankenyt 363, uge 33, 2015
Mere frugt, lavere vægt
En kost rig på hele frugter gør det lettere at opretholde en sund vægt. Det viser en gennemgang offentliggjort i the Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
Forskere analyserede 17 relevante undersøgelser vedr. frugtindtag og virkningen på vægten.
Det viste sig, at de personer, der inkluderer friske eller tørrede frugter i deres kost, har lettere ved at holde vægten.
Forskere formoder, at øget indtagelse af frisk frugt reducerer det samlede energiindtag, og dermed hjælper med at give vægttab.
Den gavnlige virkning af indtagelse af frugt gælder ikke i form af frugtjuice.
Kilde: Hebden L, O'Leary F, Rangan A, Singgih LE, Hirani V, Allman-Farinelli M. Fruit consumption and adiposity status in adults: a systematic review of current evidence. Crit Rev Food Sci Nutr. Published online June 26, 2015.
http://www.pcrm.org/health/medNews/fruit-helps-prevent-weight-gain
Kommentar:
Der er naturligvis forskel på frugt, men de fleste frugter mætter godt i forhold til deres kalorieindhold, og kan på mange måder være en stor hjælp til vægttab.
Også en anden undersøgelse har for nylig vist,at frugt og især bær kan hjælpe overvægtige med at tabe sig.
Læs artiklen: Frugt og bær i slankekosten
