Slankenyt 387, uge 08, 2016
Sukkerholdige drikkevarer fremmer dannelsen af skadeligt fedt omkring de indre organer
I en undersøgelse var daglig indtagelse af sukkersødede drikkevarer forbundet med en stigning i en bestemt type kropsfedt, der kan øge risikoen for blandt andet diabetes og hjertesygdomme.
Undersøgelsen viste, at der blandt midaldrende voksne var en direkte sammenhæng mellem større indtag af søde drikkevarer og visceralt fedt.
Visceralt fedt dannes omkring en række vigtige indre organer såsom lever, bugspytkirtel og tarme.
Visceralt fedt påvirker, hvordan vores hormoner fungerer og menes at spille en større rolle i udviklingen af insulinresistens - hvilket kan sætte skub i risikoen for type 2-diabetes og hjertesygdomme.
1.003 deltagere blev fulgt i 6 år, og de deltagere, der drak sukkersødede drikkevarer, havde mest visceralt fedt.
Kilde: Caroline S. Fox m.fl. Sugar-Sweetened Beverage Consumption Is Associated With Change of Visceral Adipose Tissue Over 6 Years of Follow-Up. Circulation. 2016; 133: 370-377. Published online before print January 11, 2016. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.115.018704
Kommentar:
Fravælg både drikkevarer, der er sødet med sukker, og drikkevarer, der er sødet med kunstige sødestoffer. Fravælg både almindelige og light sodavand.
Har du trang til noget sødt er friske frugter som regel en god løsning.
Læs evt. også artiklerne:
Andre skrev + kommentar ...
LCHF, 5:2, stenalderkost og palæo.
Kært barn har mange navne, men en ting har de mange slankekure til fælles: Du skal holde dig fra dem. I stedet skal man finde en sundere livsstil, der kan vare resten af livet frem for resten af måneden, mener eksperterne i denne artikel.
Per Brændgaards bedste råd til et varigt vægttab er ifølge artiklen at spise efter sultfornemmelsen, spise sundt og almindeligt mad og gå en lang tur i rask tempo hver dag. Læs artiklen på BT
Kommentar:
Jeg er stort set enig med eksperterne her.
Det handler om at ændre de vaner, der giver overvægt, og få indført de vaner, der slanker
Hvis du alligevel vælger en slankekur, så vælg en kur, der involverer sunde fødevarer og sunde kostvaner. Brug kuren -- perioden, hvor du følger kuren -- til at få indført de vaner, som på sigt løser dine vægtproblemer.
