Slankenyt nr. 40

INDHOLD:
1) MAIL: Det hele handler for meget om mad
2) Når stressen stiger falder selvkontrollen
3) Vægttab mindsker risiko for gigt

Kære læser

Nyt design og nye sider på
www.nomedica.dk

Jeg hører meget gerne din mening om siderne -
og især hvis du finder fejl, eller noget du savner
på siderne (inkl. stave- og grammatikfejl!).

Skriv også gerne, hvis du har et spørgsmål eller et
indlæg, du ønsker bragt i nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
John Buhl


Arkiv med tidligere numre af slankenyt her:
http://www.slankenyt.dk/Arkiv_slankenyt.htm


1) MAIL: Det hele handler for meget om mad
---------------------------------------------------

Hej.

Lidt til debat, for hvor er jeg træt af at
amerikanske læger kun fokuserer på den mad
overvægtige indtager frem for det hele menneske.

Alt for meget forskning ser kun på mad og motion,
og overser fuldstændig det psykiske, såsom stress
og sorg, hvilken enorm rolle det spiller.

Når folk er stressede falder blodsukkeret rigtig
meget, hvilket gør, at mennesker skal have sukker
på en eller anden måde for at få energi igen.

Derfor overspiser man af kulhydrater, både den
gode og den mindre gode.

En anden vigtig ting ved stress er at man ikke
fordøjer maden så godt, som når man er i balance
med sig selv. Det vil sige at kroppen binder en del
af affaldsstofferne og væsken i stedet for at få det
udskillet.

Den manglende udskillelse af affaldsstofferne gør
at affaldsstofferne sætter sig i fedtdepoterne, tro
mig og den forsker og videnskabsmand, som
begynder at tage det her seriøs, vil finde nøglen
til, hvorfor mennesker bliver federe og federe.

Tag fat på det dårlige liv, man byder mennesker i
dag, og begynd at hjælpe hinanden i stedet for al
den egoistiske indstilling man render rundt med og
al den bedre viden.

Heldigvis er der et sted i Danmark, hvor man er
begyndt at tage udgangspunkt i det hele
menneske.

Er man begge overvægtige, så går man ind og ser
på familien, som helhed. Både økonomisk,
lejlighedsmæssig, hvor mange penge, man har til
rådighed, og rent psykisk.

Bare ved at hjælpe med at få ryddet op i de
ophoppede problemer, gjorde at de mennesker
begyndte at tabe sig. Det burde give eksperterne
noget til eftertanke.

Lidt modspil fra én, som er glad for at modtage
denne mail.

Venlig hilsen
Anna Larsen
Oraklet i Ribe


Jeg modtager gerne kommentarer og meninger fra
andre om det, du skriver.

Det er nok ikke stress i sig selv, der giver
problemer med blodsukkeret, men det faktum, at
du under stress oplever en øget trang at spise for
meget og/eller forkert.

En undersøgelse har bekræftet, at selvkontrollen
falder, når stressen stiger (se uddrag senere i
dette nyhedsbrev).

Hvorfor overvægtige indtager flere kalorier, end
de forbrænder, kan skyldes en lang række
faktorer - bl.a. psykiske, sociale, økonomiske,
forkerte ideer om sunde kostvaner og mange
andre faktorer. Der forskes faktisk i alle disse
aspekter, og der findes allerede en hel bunke
viden om, hvorfor overvægtige taber sig eller ikke
taber sig.

Men et er jo at vide, hvordan tingene hænger
sammen, og noget ganske andet at være i stand
til at ændre de vaner, der gør at man er
overvægtig.

Det kræver viden, disciplin og ikke mindst god
opbakning og støtte.

Det er til syvende og sidst kun, når du finder og
ændrer de vaner, der har gjort dig overvægtig, at
du bliver i stand til at blive og forblive slank.

Overvægtige er forvirrede med hensyn til, hvordan
de taber sig - godt hjulpet på vej af aggressiv
markedsføring af usunde slankekure og
slankeprodukter - og mange forsøger at tabe sig
på måder som på sigt gør ondt værre, også selv
om de opnår et midlertidigt vægttab.

Der findes mange meninger og ideer om, hvordan
man bedst taber sig.

I forbindelse med en diskussion om
slankeprogrammer, fik jeg spørgsmålet ...

"Hvad går dine teorier ud på?"

Jeg forsøgte at forklare det hele ultrakort:

1) Den sundeste kost indeholder flest vitaminer,
mineraler, plantestoffer og andet godt for kroppen
PR. KALORIE.

2) Når du holder dig til disse fødevarer (eller
hovedsagelig til disse fødevarer) er de bedste
kostvaner at spise det, du har lyst til, når du er
sulten, kun når du er sulten og kun så længe du er
sulten.

Det er i al sin enkelthed hvad det hele går ud på,
hvis du vil tabe dig på en sund og sikker måde.

Af flere grunde er det ikke nær så let, som det
måske lyder, bl.a. fordi de fleste har tilegnet sig
usunde kostvaner (fx på diverse
slankeprogrammer). Men det er vigtigt, at
overvægtige ikke bliver grebet af
slankeprogrammer, der vænner dem til at spise
fødevarer, der skader deres sundhed eller
yderligere ødelægger deres naturlige
appetitregulering ved at spise på tidspunkter, hvor
de ikke er sultne.

Jeg har ændret siden "Hvordan Slank?" på
nomedica.dk, som forklarer det hele lidt
grundigere
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm

En af årsagerne til at det er så svært at ændre
vaner er den verden, vi lever i, hvor vi både
konstant bombarderes med usunde (og fedende)
fristelser og lever et stresset liv.

Stress udgør et problem, for ...


2) Når stressen stiger falder selvkontrollen
----------------------------------------------

I perioder med stress har vi sværere ved at holde
os fra usunde fristelser. Det viser en ny
undersøgelse.

Australske forskere opdagede, at studenter i
eksamensperioder røg flere cigaretter, drak flere
koffeinrige drikkevarer, spiste mindre sund mad,
overholdt færre af deres huslige pligter, forsømte
aftaler og var dårligere til at kontrollere deres
udgifter.
(Reuters Health 21-04-2005; Journal of Social and
Clinical Psychology, March 2005).


3) Vægttab mindsker risiko for gigt
-------------------------------------

Fedme, vægtforøgelse efter teenagealderen, højt
blodtryk og vanddrivende piller er forbundet med
øget tendens til gigt. Det viser en ny
undersøgelse.

Samtidig er der mindsket risiko for gigt ved
vægttab.

Dr. Hyon K. Choi, fra Massachusetts General
Hospital i Boston, og hans kollegaer vurderede
risikofaktorer og forekomsten af gigt hos 47,150
mænd.

Det viste sig at mænd, der havde tabt 5 kg eller
mere siden starten af 1986, havde 39 procent
lavere risiko for at få gigt, sammenlignet med de
mænd som havde taget på i vægt.

Hos de deltagere, der var fede, var risikoen for
gigt hele 4.41 gange højere.

Forskerne vurderede at risikoen for at få gigt var
2,31 gange højere hos mænd med højt blodtryk
sammenlignet med mænd, der havde normalt
blodtryk og 1.77 højere blandt de mænd, der tog
vanddrivende medicin.

(Archives of Internal Medicine, April 11, 2005;
Reuters Health 15-04-2005)