Slankenyt 401, uge 24, 2016
Vægt og kost kan måske forudsige søvnkvalitet
Ifølge en ny undersøgelse bruger overvægtige mere tid i den hurtige-øjenbevægelser fase af søvnen (REM) - hvor drømme typisk opstår og som er karakteriseret ved en hurtigere puls og vejrtrækning og mindre genoprettende søvn end i ikke-REM faser - sammenlignet med normalvægtige voksne.
Forskerne fandt også, at øget proteinindtag forudsagde mindre fase 2 søvn - den periode, hvor en persons puls og vejrtrækning er relativt normal og hans/hendes kropstemperatur falder lidt - og forudsagde mere REM søvn.
Kilde: University of Pennsylvania School of Medicine. "Weight and diet may help predict sleep quality: Overweight adults spend more of their sleep in REM stage than healthy weight adults do, says Penn Medicine study." ScienceDaily. ScienceDaily, 10 June 2016. <www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160610173612.htm>.
Kommentar:
Få nok protein (det får du nok allerede), og lad være med at overdrive. Læs evt. e-bogen: Proteinhysteri
Det er meget vigtig for helbredet at få nok af den dybe ikke-REM søvn, hvor de helbredende processer i kroppen er mest aktive.
Det er muligt at overvægtige kan modvirke denne kedelige virkning af mindre ikke-REM søvn ved at sikre en sund kost og evt. sove lidt ekstra.
Sørg for de bedst mulige søvnbetingelser. Læs mere her
God søvn og nok søvn vil også gøre det lettere at komme ned i vægt.
Læs evt. artiklerne:
Søvnmangel giver mere sult og øger trangen til usunde fødevarer
