Slankenyt 413, uge 41, 2016

Overvægt er næppe sundt

Det har længe været diskuteret, hvor sund/usund, det er at have ekstra fedt på kroppen, og hvor grænserne for sund, mindre sund og usund vægt går. Nogle studier har peget på, at det er sundt at være lidt overvægtig -- andre at selv lettere overvægt belaster helbredet.

Et studie offentliggjort i The Lancet har for nylig slået fast, at overvægt ikke øger levetiden, men tværtimod øger risikoen for tidlig død.

En stor gennemgang af 239 undersøgelser og data fra 10,6 millioner mennesker viser, at overvægt og fedme er stærkt forbundet med at dø for tidligt pga. koronar hjertesygdom, slagtilfælde og luftvejssygdomme, og i mindre grad forbundet med dødelighed pga. kræft.

Den nye undersøgelse er mere omfattende og grundigere end tidligere gennemgang af undersøgelser.

Kilde: Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents. The Lancet. Volume 388, No. 10046, p776–786, 20 August 2016. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30175-1
Published Online: 13 July 2016
Pressemeddelelse fra universitetet: New study has dire warning: Even a few extra pounds can kill you

Hvad du kan gøre:

Hvis du er overvægtig -- især hvis du er meget overvægtig -- er det en rigtig god ide:

• at gå langt uden om usunde slankekure -- inkl. diæter, som vil have dig til at øge mængden af animalsk protein i kosten.
• spis masser af frugt og grøntsager.
• vælg fuldkornsprodukter (se fuldkornsprodukter.dk) og spis gerne lidt bælgfrugter hver dag.
• spis ikke for mange animalske fødevarer (eller udelad dem helt).
• undgå at sidde for meget ned. Læs artiklen:
  Nok motion modvirker konsekvenserne af at sidde for meget ned
• gå en tur hver dag og gør, hvad du kan, for at indføre mere bevægelse i din hverdag
• undgå eller begræns din indtagelse af overforarbejdede fødevarer som sukker, olie og hvidt brød.