Slankenyt 418, uge 46, 2016
Søvnmangel øger indtagelse af kalorier
Søvnmangel kan få os til at indtage flere kalorier. Det viser en systematisk gennemgang og meta-analyse ledet af forskere på Kings College London.
Metaanalysen kombinerede resultaterne af 11 tidligere små interventionsstudier med i alt 172 deltagere, og fandt, at de mennesker, der sov for lidt, i gennemsnit indtog 385 ekstra kcal. per dag
Forskerne fandt også, at der var en lille ændring i, hvad personer med søvnmangel spiste. De havde et forholdsmæssigt højere fedt- og lavere proteinindtag, men ingen ændring i indtagelsen af kulhydrater.
Kilde: K Al Khatib, S V Harding, J Darzi and G K Pot. The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition , (2 November 2016) | doi:10.1038/ejcn.2016.201
Kommentar:
Endnu en undersøgelse, der understreger betydningen af nok søvn, når du vil ned i vægt.
Læs evt. også artiklerne:
Vægt og kost kan måske forudsige søvnkvalitet
Søvnmangel giver mere sult og øger trangen til usunde fødevarer
Blot lidt for lidt søvn fremmer vægtstigning
