Slankenyt 446, uge 24, 2017
Søvnforstyrrelser påvirker din talje
Forskere fra Uppsala Universitet har gennemført en række studier for at undersøge, hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke energiomsætningen.
Adfærdsmæssige data afslører, at metabolisk sunde, mennesker, der sover for lidt, foretrækker større portioner mad, har øget trang til kalorier, udviser tegn på øget føderelateret impulsivitet, oplever mere nydelse fra mad og forbrænder færre kalorier.
Undersøgelserne viser, at søvnmangel ændrer hormonbalancen fra hormoner, der fremmer mæthed, såsom GLP-1, til hormoner, der fremmer sult, såsom ghrelin.
Søvnmangel øger også niveauerne af endocannabinoider, hvilket er kendt for at have appetitfremmende virkninger.
Forskerne fandt også, at akut søvnmangel ændrer balancen af tarmbakterierne, hvilket kan have stor betydning for et sundt stofskifte. Den samme undersøgelse fandt også reduceret følsomhed over for insulin efter for lidt søvn.
Kilde: European Society of Endocrinology. "Sleep loss affects your waistline." ScienceDaily. ScienceDaily, 22 May 2017. <www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170522081109.htm>.
Kommentar:
Vi har haft emnet oppe mange gange tidligere -- fx i disse artikler:
Søvnmangel øger indtagelse af kalorier
Vægt og kost kan måske forudsige søvnkvalitet
Søvnmangel giver mere sult og øger trangen til usunde fødevarer
Blot lidt for lidt søvn fremmer vægtstigning
Vi spiser mere ved søvnmangel og vægten stiger
Sammenhæng mellem søvn og kostvaner
Læs evt. mere om, hvad du kan gøre for at forbedre dine søvnvaner her.
