Slankenyt 453, uge 35, 2017
For lidt søvn går ud over vægten
Voksne i Storbritannien, der sover dårligt, er mere tilbøjelige til at være overvægtige, og have en dårlig metabolisk sundhed.
Det viser en ny undersøgelse ledet af Dr Laura Hardie, Reader in Molecular Epidemiology fra the University of Leeds.
Personer, som i gennemsnit sov seks timer om natten, havde et taljemål, der var 3 cm større end personer, der fik 9 timers søvn. De vejede også mere.
Dette er endnu en undersøgelse, der viser, hvor vigtig søvnen er for vægt og sundhed. For lidt søvn, for dårlig søvn og en dårlig døgnrytme spiller en rolle for udvikling af overvægt.
Hvis du ikke føler, at du kan komme længere med din kost -- eller du af en eller flere grunde er kørt fast med dine kostændringer -- kan det være en god ide, at satse på andre ændringer, som ikke umiddelbart eller direkte har at gøre med mad eller det, du spiser.
Eksempler:
- sikre nok søvn
- sikre god og uforstyrret søvn
- sikre en god døgnrytme
- motionere mere. Bevæge dig mere i dagligdagen. Sidde mindre ned.
- blive bedre til at reagere hensigtsmæssigt på stress, hvis stress får dig til at spise for meget af det forkerte.
- lære lidt om og begynde at meditere, hvis du mener, at der er mentale eller psykiske årsager til din overvægt.
Osv.
Kosten er naturligvis vigtigst, men bedre søvn, bedre styr på stress, bedre styr på følelsesmæssige reaktioner, samt mere motion og bevægelse kan gøre det lettere at ændre kostvaner.
Læs også:
Din reaktion på stress påvirker dit helbred
Meditation — hvor svært kan det være?
