Slankenyt 474, uge 38, 2018
Senere morgenmad og tidligere aftensmad giver øget fedttab
I en 10-ugers undersøgelse om "tidsbegrænset spisning" blev deltagerne delt op i to grupper. Den ene gruppe skulle spise morgenmad 90 minutter senere og aftensmad 90 minutter tidligere end kontrolgruppen, der blot spiste, som de plejede.
Deltagerne blev ikke bedt om at holde sig til en streng kost, men kunne spise, hvad de havde lyst til, inden for et bestemt spisevindue.
De deltagere, der ændrede tidspunkterne for deres måltider, tabte i gennemsnit mere end dobbelt så meget kropsfedt som deltagerne i kontrolgruppen, der spiste deres måltider som normalt.
Selv om der ikke var nogen begrænsninger for, hvad deltagerne kunne spise, fandt forskerne, at de deltagere, der ændrede tidspunkterne for deres måltider, generelt spiste mindre mad end kontrolgruppen.
Kilde: Rona Antoni, Tracey M. Robertson, M. Denise Robertson (a1) and Jonathan D. Johnston. A pilot feasibility study exploring the effects of a moderate time-restricted feeding intervention on energy intake, adiposity and metabolic physiology in free-living human subjects. Journal of Nutritional Science. Volume 7, 2018, e22. https://doi.org/10.1017/jns.2018.13 Published online: 30 August 2018
Læs evt. også tidligere artikler om faste:
- Faste hver 3. dag har gavnlige virkninger og giver vægttab
- Populær fastekur har omtrent samme virkning som kaloriebegrænsning
- Fastekure som slankekure?
- Kan en daglig fasteperiode hjælpe mod fedme
