Slankenyt 483, uge 07, 2019

Motion fjerner farligt mavefedt

Motion er en god metode til at forbrænde usundt fedt på maven.

Det viscerale fedt er det farlige fedt, som sidder i bughulen omkring de indre organer. "Æbleformen" er det mest tydelige tegn på for meget visceral fedt.

I en undersøgelse vurderede forskerne ændringer i visceralt fedt blandt 3.602 deltagere over en 6-måneders periode.

Både motion og slankemedicin resulterede i mindre visceralt fedt, men reduktionen var mere signifikant ved motion.

Kilde: Ian J. Neeland m.fl. Effect of Exercise and Pharmacological Interventions on Visceral Adiposity: A Systematic Review and Meta-analysis of Long-term Randomized Controlled Trials. Mayo Clinic Proceedings. February 2019 Volume 94, Issue 2, Pages 211–224. DOI: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.09.019

Pressemeddelelse om undersøgelsen: The dangers of hidden fat: Exercise is your best defense against deep abdominal fat

Igen en undersøgelse, der viser, at motion er en god metode til at forbrænde det usunde fedt om maven og imellem de indre organer.

For lidt motion, usunde kostvaner, for meget alkohol og rygning er nogle af de faktorer, der fremmer deponering af det viscerale fedt.

Som tommelfingerregel kan du tjekke, om du har for meget fedt om maven ved at tage et målebånd og se, om din livvidde er større end halvdelen af din højde. Er den det, kan du hente mange sundheds-mæssige gevinster ved at få noget af fedtet væk. Et stort taljemål er nemlig et tydeligt tegn på, at du har for meget fedt mellem de indre organer, har øget inflammation i kroppen og øget risiko for blandt andet type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom og demens.