Slankenyt 486, uge 21, 2019
Antiinflammatorisk livsstil og vægttab lindrer symptomer ved slidgigt
Overvægt belaster leddene, og overvægtige har oftere slidgigt i knæene end normalvægtige.
Overvægtige har også en øget tendens til at udvikle slidgigt i fingrene, hvilket måske skyldes den inflammation, der forekommer ved for meget fedt på kroppen og de hormoner, fedtvævet producerer.
En undersøgelse har fx vist, at for hver 5 kg vægt ud over et body mass index (BMI) på 25, øges risikoen for at udvikle slidgigt i knæet med 36%. Et vægttab på blot 5 kg reducerer signifikant kvinders risiko for at udvikle slidgigt i knæene.[1]
En anden undersøgelse, der inkluderede 316 ældre overvægtige og svært overvægtige med slidgigt i knæene, viste, at vægttab fra kostændringer gav en signifikant reduktion i inflammationsniveauet.[2]
Det har stor betydning at sænke inflammationsniveauet i kroppen, eftersom det netop er inflammation, der forårsager eller forværrer slidgigt og giver smerter.
Fedme er forbundet med væsentlig øget inflammation i kroppen. Især fedt på maven fremmer inflammation i kroppen.
Hvis du har slidgigt, men ikke umiddelbart finder det overskueligt at komme ned i vægt, så prøv i første omgang at fokusere på at spise sundt, sove godt og indføre mere bevægelse i dagligdagen end at tabe dig. Det vil hæmme inflammation i din krop — også selv om du eventuelt ikke umiddelbart taber dig ret meget.
Svært overvægtige, der spiser og lever sundt, har væsentlig mindre inflammation i kroppen end svært overvægtige, der lever mere usundt.
Hvis du lider af slidgigt, så følg rådene beskrevet i e-bogen Livsstilsmedicin mod slidgigt.
Bemærk: Fordi du følger slankenyt og læser dette, kan du lige nu få 50% rabat, når du køber e-bogen, ved at bruge rabatkoden 50 (e-bogen koster så kun 24,50).
Kilder:
[1] Bliddal H, Leeds AR, Christensen R: Osteoarthritis, obesity and weight loss: evidence, hypotheses and horizons - a scoping review. Obes Rev 15:578, 2014
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562717/
[2] Barbara J Nicklas m.fl. Diet-induced weight loss, exercise, and chronic inflammation in older, obese adults: a randomized controlled clinical trial- The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 79, Issue 4, April 2004, Pages 544–551, https://doi.org/10.1093/ajcn/79.4.544
