Slankenyt nr. 73. Uge 43, 2006

Kost plus motion er bedst

Kombinationen af motion og en fornuftig kost kan give betydeligt vægttab.

Australske forskere har gennemgået 43 vægttabs-undersøgelser og konkluderer, at motion alene ikke hjælper dig ned i vægt, hvis du samtidig spiser usundt.

Selv om motion alene sjældent har den store effekt, når du skal tabe sig, hjælper motion med at forebygge, at du tager på igen efter et vægttab.

En sund kost fremmer vægttab mere end motion.

(Kilde: Center for the Advancement of Health, news release, Oct. 17, 2006)
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=76988

---

Fedme igen sat i forbindelse med for lidt søvn

Et forskerhold udspurgte 990 voksne om deres søvnvaner, fysisk aktivitet mv. Konklusion: Der er en direkte sammenhæng mellem mængden af søvn og vægten.

De, der sov 6 timer i døgnet, var fx betydelig mere overvægtige, end de, der sov 9 timer.

Undersøgelsen beviser ikke at søvnmangel i sig selv forårsager overvægt, men at der er en sammenhæng.

Forskere mener, at for lidt søvn kan påvirke mængden af hormoner, der har indflydelse på vægten: Mindre leptin, et hormon forbundet med mæthed, og øget mængde ghrelin, som er forbundet med sult.

(Kilde: Archives of internal Medicine, September 18, 2006).

Kommentar:

Et fornuftigt slankeprogram inkluderer:

1. Sunde kostvaner (langt det vigtigste)
2. Nok søvn og god søvn
3. Motion.