Sikker Slank bogpakke

Slankenyt logo


Find os på FACEBOOK >>

Startside | Oversigt over udsendte nyhedsbreve | brugerbetingelser | Om slankenyt


Se evt. også:

sikkerslank.dk

kalorietabel.dk


303 Slankeopskrifter

303 Slankeopskrifter e-bog til kun kr. 99,-


Mere Vegetar Light

Slankenyt 401, uge 24, 2016

Vægt og kost kan måske forudsige søvnkvalitetsøvnig

Ifølge en ny undersøgelse bruger overvægtige mere tid i den hurtige-øjenbevægelser fase af søvnen (REM) - hvor drømme typisk opstår og som er karakteriseret ved en hurtigere puls og vejrtrækning og mindre genoprettende søvn end i ikke-REM faser - sammenlignet med normalvægtige voksne.

Forskerne fandt også, at øget proteinindtag forudsagde mindre fase 2 søvn - den periode, hvor en persons puls og vejrtrækning er relativt normal og hans/hendes kropstemperatur falder lidt - og forudsagde mere REM søvn.

Kilde: University of Pennsylvania School of Medicine. "Weight and diet may help predict sleep quality: Overweight adults spend more of their sleep in REM stage than healthy weight adults do, says Penn Medicine study." ScienceDaily. ScienceDaily, 10 June 2016. <www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160610173612.htm>.

Kommentar:

Få nok protein (det får du nok allerede), og lad være med at overdrive. Læs evt. e-bogen: Proteinhysteri

Det er meget vigtig for helbredet at få nok af den dybe ikke-REM søvn, hvor de helbredende processer i kroppen er mest aktive.

Det er muligt at overvægtige kan modvirke denne kedelige virkning af mindre ikke-REM søvn ved at sikre en sund kost og evt. sove lidt ekstra.

Sørg for de bedst mulige søvnbetingelser. Læs mere her

God søvn og nok søvn vil også gøre det lettere at komme ned i vægt.

Læs evt. artiklerne:

Søvnmangel giver mere sult og øger trangen til usunde fødevarer

Blot lidt for lidt søvn fremmer vægtstigning

Bedre søvn, lettere vægttab

Bog om slankeværdi

Helbredende kost

Kunsten at ændre vaner